...欸最近看人做啞鈴彎舉，甩得超快、完全沒控制。以為這樣能加重欸，根本不對zzz。肌肉是下降時停留才有刺激。我以前也是亂甩欸，後來改慢下來控制每下。 結果進度反而飛快。慢下來反而練得更紮實、肌肉反應明顯多了。這樣才叫訓練啦。