…欸…最近看超多人剛開始練就想一週六七天、每天在健身房混兩三小時，以為這樣進度快。我以前也是啦zzz，結果幾個月身體反而累、免疫力掉、進度卡住。 後來才懂，訓練量過頭其實是反效果欸。肌肉是休息時候長的、恢復不足根本白練。一週三四次、每次一小時認真練、飲食睡眠到位，進度反而來得更快。別虐待自己了，聰明練比瞎練有效多了啦。