欸…最近發現很多人訓練根本沒計畫齁。問他們一禮拜練什麼，都是「看心情練」、「有空就練」，根本沒邏輯啦。 我以前也是這樣齁，練了三個月進度超慢，才發現問題在計畫。後來按 Push/Pull/Legs 安排以後，每個肌群有專門的刺激日，恢復也更完整。訓練才真的有效率耶。 亂練根本白費力氣。計畫不一定要多複雜啦，但得有邏輯，肌群平衡進度才起得來。