欸…最近才發現很多人練完根本不拉伸欸。我以前也偷懶，結果越來越緊，大重量一拉就扭傷。後來才認真拉伸，恢復快超多、隔天肌肉酸也少。
柔軟度好練起來才順，動作範圍大、發力更完整。別以為拉伸浪費時間啦，那是真的會影響進度。
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阿祥仔
2026-07-28
重量上不去通常是哪裡出問題？
退休大叔老陳
2026-07-28
體脂降到多少算健康？