欸…最近看滿多新手進健身房就在那邊亂練欸。沒有訓練表、不知道這禮拜要練什麼、每次去都隨心所欲，根本浪費時間啦。 我自己是看過不少人三個月沒進度，關鍵問題根本不是天份，是沒有系統。會員帶著一張選單來練，進度直接噴射，同樣的時間效果差超多。 與其盲目練，不如花一點時間規劃好一禮拜的課表，按部就班來，才會看得到改變啦。說真的，有計畫比什麼都重要…