欸…最近才知道睡眠對肌肉成長超重要齁。以前以為只要練得夠硬、吃得夠多就好，結果睡眠不足根本沒用。我開始認真睡滿八小時，整個人恢復速度飆升、肌肉感受直接變好超多。
根本三角形——練、吃、睡，缺一不可啦。
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小雞腿
2026-07-27
重量上不去通常是哪裡出問題？