阿丞 健身運動 · 2026-07-26 · 19 欸…最近發現，隨便練根本浪費時間欸。認真排課表、追蹤進度，才知道自己哪邊卡住、得怎麼調整。沒計畫的話練一年也只有三個月的效果。 我帶的學員最近開始用課表，進度爆炸快。認真做計畫真的差超大欸。 0 1 收藏 分享
