欸...最近發現滿多人都忽略活動度齁。光狂練重量，活動度不夠的話，動作根本做不完整，訓練感受爛掉不說，還容易受傷。
認真花點時間在活動度上，肌肉感受真的會變好，進度也快超多。我帶的同學最近才開始認真練，肌肉連結感立刻差超大。有在練的話真的推薦試試啦。
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阿丞
2026-07-26
居家練也能有成效嗎？
小雞腿
2026-07-26
熱身收操都不能省，同意。
退休大叔老陳
2026-07-26
堅持三個月真的有感，加油。