欸，很多人都想練爆自己，結果每天都在健身房，根本沒在休息啦。我以前也是這樣，恨不得每天都練，結果進度停滯、肌肉也沒長什麼。 後來才懂，肌肉不是在訓練時長的，是睡覺休息時才長的齁。練完一組，接下來48小時要讓肌肉好好恢復，才能長大。現在我一週同部位頂多練兩次，反而進度快超多。 別把休息當浪費時間啦，恢復才是訓練最重要的部分。