欸…很多人練不出來，根本是動作沒做到位。只顧著加重，根本沒感受肌肉有沒有被刺激。 有感受的五下，遠勝馬虎的十五下，肌肉生長根本不一樣。我客戶光改善動作質感，三個月進度比之前快一倍，還是沒加重欸。 別急著加重，先把每一下做紮實。