減脂根本不用想得那麼複雜啦。我最近就是雞胸肉+米飯+燙青菜，一個禮拜吃差不多的東西，根本沒在變花樣。
反而是沒紀律的人老想著要吃什麼新菜色、追求所謂的「減脂餐」食譜。結果還沒開始練就先被飲食搞得很煩…
簡單重複才是王道啦。算好卡路里，每天吃一樣的東西，比你每天想著要吃什麼有效多了。真的。
登入後才能留言。
奶茶
2026-07-24
堅持多久才看得到效果啊？
阿丞
2026-07-24
核心真的要多練，之前都忽略。
芋泥
2026-07-25
熱身收操都不能省，同意。