年輕時登山根本沒在練，靠體力就過了。現在膝蓋酸成這樣，才恍然大悟就是沒基礎訓練…開始穩定運動，一週三四次，幾個月下來呼吸順了、膝蓋也改善。
與其每次出遊都磨身體，不如日常養成習慣。穩定做，其實很簡單啦。
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阿丞
2026-07-24
熱身收操都不能省，同意。
阿祥仔
2026-07-25
新手健身房怎麼挑？