欸…很多人為了快速進度，每天都操到爆炸，結果一個月下來反而沒有進展。訓練強度太高又沒恢復，身體根本扛不住欸。肌肉是休息時長，天天練滿強度根本反效果…
我客戶也踩過這坑，後來調成一週三到四次、充分休息，進度才開始動。別想著狂操，穩定才是王道啦。
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陽光哥
2026-07-24
睡眠不足真的會影響成效。
阿祥仔
2026-07-24
間歇訓練效果如何？
芋泥
2026-07-24
熱身收操都不能省，同意。