欸…很多人在健身房練得很兇齁，但根本不知道自己有沒有真的逼到肌肉…感受很重要啦，找到那個『我快爆炸了』的感覺，才知道這一組有沒有做到位。
隨便做完次數只是運動而已，不是訓練。每組都要好好感受肌肉的發力，這樣才能確保每一下都有在刺激身體。
登入後才能留言。
阿祥仔
2026-07-24
有氧和重訓要怎麼搭配？
小雞腿
2026-07-24
看完超有動力，明天開始。
退休大叔老陳
2026-07-24
受傷後多久可以恢復訓練？