欸…很多人在健身房練得超兇，結果問他上禮拜練什麼、用多少重量，他根本答不出來。我客戶也是啦，每次都說「好像變強了」，結果沒紀錄…根本也不知道有沒有進步。
進度紀錄不用多麻煩，簡單寫一下重量、組數、感受就好啦，這樣才知道自己在幹嘛。光靠感覺根本騙自己，數字才不會騙人。紙本、手機備忘錄都可以，重點是有在追才行。
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小雞腿
2026-07-22
這菜單適合初學者嗎？
阿丞
2026-07-22
新手健身房怎麼挑？
芋泥
2026-07-22
謝謝分享，正好卡關中。
陽光哥
2026-07-23
居家練也能有成效嗎？