欸…看很多人練一陣子重量就飆升，但根本不知道自己在練什麼肌群欸。我客戶也是啦，臥推衝重量，結果練的全是手臂，胸、背沒感覺。 那我才跟他說啦，根本不是沒天分，就是沒感受肌肉啊。只盯著數字上升有屁用，沒聽身體在講什麼。減輕點重量、放慢速度、專注收縮，進度馬上飛升。 說真的，先學會感受對的地方發力，重量自然會跟著上來，不用急。