欸…看很多人一上健身房就想跟上大哥們的重量，結果動作爛得要死齁。我一開始也是啦，什麼深蹲、臥推都想跟著加，後來肩膀、腰都出問題，訓練了三個月才發現進度超爛。 後來才搞懂，重量根本不是重點，動作標準才是基礎啦。沒控制好形式，再重的重量都只是在練受傷。我深蹲之前加到 100 公斤但動作歪斜，後來降回 70 公斤做標準，一個月進度比之前三個月還多。 所以…不用急著跟風加重啦，先把基本功練扎實，進度才會真的起來齁。每一下都做得清楚，身體才會真正成長。