欸…卡關就想加重量，其實頻率跟組數也能調啦。我前陣子加不動槓了，改成先增加訓練組數，進度反而飛快。
太多人被「越重越強」綁死，根本忽略其他漸進超負荷的方式。不要想得那麼絕對齁，訓練方式靈活點，卡點才破得掉。
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芋泥
2026-07-22
一週練幾次比較剛好？
奶茶
2026-07-22
有氧和重訓要怎麼搭配？