欸...看YouTube練什麼就直接衝啦，根本沒打基礎。複合動作核心不穩，光模仿重量就代償，沒幾週腰痛膝蓋也在那邊哀號。不是帳號的問題，就是不知道自己位置。
我的客戶都先紮三個月基礎，根基穩了再進強度，結果進度快超多。有時候不是訓練法問題，起點選錯啦。
登入後才能留言。
阿丞
2026-07-20
謝謝分享，正好卡關中。
小雞腿
2026-07-20
減脂期三餐怎麼安排？
奶茶
2026-07-20
教練費大概多少？在考慮要不要請。