退休大叔老陳
健身運動 · 2026-07-18 · 16
年輕時蠻力硬幹啦,三十幾就開始卡卡,訓練完隔天腰酸背痛。後來才悟到,動作控制比重量重要,寧可輕一點也要做紮實,不要代償傷身。現在登山爬山都沒問題,反倒一堆年輕仔才練幾年就開始喊痛
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芋泥 2026-07-18
居家練也能有成效嗎?
阿丞 2026-07-18
睡眠不足真的會影響成效。
健身教練大隻佬 2026-07-19
熱身收操都不能省,同意。