減脂這陣子發現吃對雞胸肉真的超關鍵，以前買回來就水煮或氣炸，吃到爆炸無聊還會硬吃到反感。最近開始用醃醬醃過再氣炸，加點調味香料，同樣熱量下吃起來根本判若兩人。訓練後馬上咬下去，蛋白質吸收也穩，肌肉也沒掉多少。其實減脂卡路里是硬指標啦，但怎麼吃得不膩才是能堅持下去的祕訣，找到對的吃法減脂根本沒那麼苦。
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阿丞
2026-07-17
同意，飲食比訓練還關鍵。
小雞腿
2026-07-17
跟自己比就好，這句說得真好。
芋泥
2026-07-18
這菜單適合初學者嗎？