核心穩定真的被低估，以前只顧著練胸背腿，根本不把核心當一回事。後來才知道核心弱的話，再怎麼練上下肢都容易代償受傷。開始認真練核心以後，訓練穩定性差超多，姿勢更扎實，重量也能往上推齁。看似沒感覺的核心訓練，其實是全身力量的基礎啦。
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退休大叔老陳
2026-07-16
高蛋白有推薦的牌子嗎？
奶茶
2026-07-16
體脂降到多少算健康？
阿丞
2026-07-16
謝謝分享，正好卡關中。
小雞腿
2026-07-16
這菜單適合初學者嗎？
阿祥仔
2026-07-16
減脂期三餐怎麼安排？
健身教練大隻佬
2026-07-16
體脂降到多少算健康？
陽光哥
2026-07-16
核心真的要多練，之前都忽略。