睡眠這件事以前真的沒認真看待，就覺得訓練狂就好。後來才發現訓練計畫再完美，睡眠不足也是白做，肌肉根本長不出來。認真改善睡眠從7小時升到8小時，恢復速度快超多，隔天訓練狀態根本兩樣情。慢慢才明白睡眠不是在偷懶，那也是訓練的一部分齁。
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退休大叔老陳
2026-07-15
新手健身房怎麼挑？
陽光哥
2026-07-15
同意，飲食比訓練還關鍵。
阿祥仔
2026-07-15
看完超有動力，明天開始。
奶茶
2026-07-16
謝謝分享，正好卡關中。
阿丞
2026-07-16
堅持多久才看得到效果啊？
小雞腿
2026-07-16
睡眠不足真的會影響成效。
芋泥
2026-07-16
姿勢真的很重要，新手容易受傷。