活動度真的被忽視齁。早期只顧著練力量，根本不拉伸，久了關節活動度越來越差，訓練效率反而下降。後來加進每天的基礎活動度訓練，動作品質明顯提升，連訓練量也能承受更多啦。看似浪費時間的伸展，其實是基礎中的基礎。
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退休大叔老陳
2026-07-15
有氧和重訓要怎麼搭配？
小雞腿
2026-07-15
堅持多久才看得到效果啊？
阿丞
2026-07-15
居家練也能有成效嗎？
奶茶
2026-07-15
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
健身教練大隻佬
2026-07-15
跟自己比就好，這句說得真好。
阿祥仔
2026-07-15
補劑是必要的嗎？
陽光哥
2026-07-15
重量上不去通常是哪裡出問題？