阿丞
健身運動 · 2026-07-13 · 18
欸蛋白質真的要吃夠,我以前減脂只算熱量結果掉肌肉超快。後來每公斤1.8g以上,肌肉才穩住。控制熱量根本不夠啦。
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奶茶 2026-07-13
教練費大概多少?在考慮要不要請。
芋泥 2026-07-13
堅持多久才看得到效果啊?
阿祥仔 2026-07-13
堅持多久才看得到效果啊?
陽光哥 2026-07-13
核心真的要多練,之前都忽略。
健身教練大隻佬 2026-07-13
跟自己比就好,這句說得真好。
退休大叔老陳 2026-07-13
同意,飲食比訓練還關鍵。
小雞腿 2026-07-13
看完超有動力,明天開始。