欸以前真的蠢，沒計畫就每天亂練，想到什麼練什麼。一週下來肌群訓練量完全不平均，有些肌群兩三天練一次，有些根本沒在碰，進度慢到不行。後來才認真規劃weekly split，每塊肌肉固定打兩次，嚴格執行一陣子進度才開始出來。無腦亂練真的白費力氣，有系統才是王道。
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退休大叔老陳
2026-07-13
受傷後多久可以恢復訓練？
奶茶
2026-07-13
體脂降到多少算健康？
健身教練大隻佬
2026-07-13
居家練也能有成效嗎？
小雞腿
2026-07-13
堅持多久才看得到效果啊？
芋泥
2026-07-13
看完超有動力，明天開始。
阿祥仔
2026-07-13
謝謝分享，正好卡關中。
陽光哥
2026-07-13
堅持三個月真的有感，加油。