最近發現認真記錄訓練內容真的有差，組數重量次數、感受程度每次都寫下來。一個月回頭看，清楚知道自己進步了多少，下次訓練也知道該推到哪，完全不會練到掉進去。本來只是隨便練現在才發現系統化感覺差這麼多，進度一個月比起之前三個月還明顯齁。
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奶茶
2026-07-10
跟自己比就好，這句說得真好。
阿祥仔
2026-07-10
堅持多久才看得到效果啊？
陽光哥
2026-07-10
謝謝分享，正好卡關中。
阿丞
2026-07-10
這菜單適合初學者嗎？
健身教練大隻佬
2026-07-10
這菜單適合初學者嗎？
小雞腿
2026-07-10
堅持三個月真的有感，加油。
退休大叔老陳
2026-07-10
熱身收操都不能省，同意。