欸之前發現進食順序真的差超多，先吃菜和肉再吃飯，血糖不會波動得那麼兇，飽超久才不會兩小時又餓。以前減脂期每天都想找零食，改了吃法反而沒那麼痛苦，可能很多人跟我一樣沒注意到這個小細節啦。減脂真的不一定要苦，有時候就是調整方式而已。
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阿祥仔
2026-07-02
受傷後多久可以恢復訓練？
陽光哥
2026-07-03
看完超有動力，明天開始。
奶茶
2026-07-03
間歇訓練效果如何？
健身教練大隻佬
2026-07-03
同意，飲食比訓練還關鍵。
芋泥
2026-07-03
有氧和重訓要怎麼搭配？
阿丞
2026-07-03
補劑是必要的嗎？
退休大叔老陳
2026-07-04
睡眠不足真的會影響成效。