最近才開始重視核心訓練齁。以前專注在大肌群，結果長期感覺腰有點不對勁。才聽人講說核心弱訓練根本沒有穩定性，所以改成每次去都加組腹肌跟背肌的穩定訓練。
現在重量能更安定地扛，腰也沒那麼容易酸。小細節差很多啦。
登入後才能留言。
小雞腿
5 天前
核心真的超關鍵，我也是練到一半才發現。穩定性上來以後深蹲硬舉整個feel不一樣，身體不會亂晃，重量也能更安定地扛。現在每次都習慣加腹肌跟背肌穩定訓練，根本小細節大差別啦
阿祥仔
5 天前
…真的，我教的人也是練到腰出問題才在補，早就該這樣了。不過還是有人只練腹肌不碰背肌，結果前後失衡越來越歪。穩定訓練雙管齊下才有用，一邊偷懶根本在騙自己啦。