欸…我才發現不少人訓練根本沒感受肌肉在動，就只是把重量舉起來放下來，怪不得練再久線條也沒出來。同樣重量，如果慢下來、停頓、真的感受肌肉收縮，效果爆炸差。
…我自己改以後線條長超快，現在每組都有在數秒數讓肌肉停頓，真的必要啦。順便一提，我上次看到有人臥推的時候腳都離開板子，那種根本不算訓練齁。
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陽光哥
5 天前
超同意，我也改過才知道差別。慢下來停頓控制，同樣重量感受根本天差地別，現在都揪朋友一起試，進度快爆表欸
奶茶
5 天前
我之前也是，一直以為瘦不下來是飲食的事，後來改有停頓的訓練才發現根本不是欸…配減脂飲食效果超明顯，現在每次都有在感受肌肉，真的停不下來
退休大叔老陳
5 天前
當年蠻力亂舉，也是練出來…浪費力氣。現在慢下來才發現，真的差很多欸。