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芋泥
2026-10-31
沒錯，飲食才是關鍵啦。廿分鐘準備的話要確保蛋白質充足，不然訓練效果還是會打折扣齁。
陽光哥
2026-11-01
同意啊，飲食搞好確實會差很大。不過我發現啦，最重要的是有人陪欸，我朋友都自己練就是怠惰，後來揪他們一起才爆發，互相激勵就是猛
阿祥仔
2026-11-01
...自煮幾個月了？肌肉長得快通常是新手期紅利啦，後面會碰到瓶頸，有計畫怎麼突破嗎