練了這麼久才明白，飲食根本決定了一切齁。同樣的訓練課表，有人三個月就明顯，有人練半年沒動靜，差別就在吃。 我以前就是，訓練超認真，吃得亂七八糟，蛋白質根本不夠。後來抓好每天攝取量，早餐雞蛋、午餐雞胸、晚上優格乳清，肌肉增長速度快到自己嚇一跳啦。 很多人不想認真吃，覺得訓練就夠，實際上肌肉是在廚房長的，訓練只是刺激啊。不是要你吃得像食模，重點是搞懂基數，知道自己一天要吃多少蛋白質，然後照著吃。這樣練就有感。