欸...很多人說自己在訓練欸，但根本強度不夠。每一組都還能再做十下，那叫什麼訓練啊。肌肉是被逼到極限才會長，沒有推到應有的強度，身體根本沒理由長肌肉。 我以前也這樣，堅持了好久進度還是停滯，後來才明白差的不是毅力，是強度。每一組都要逼到接近力竭，肌肉才會有成長的訊號啦。