欸滿多人剛開始練就想每天都練，根本搞反了齁。肌肉是在休息時才長的，過度訓練只會累積疲勞、容易受傷啦。
我以前也這樣，結果肩膀發炎練不了，才明白得休息。現在一週練五天、留兩天完全休息，進度反而更穩定耶。
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阿丞
2026-10-28
…五天練法還不錯，不過真的要看強度。我一開始也想每天操，後來才懂強度跟頻率要平衡，不是練得多就有用。肩膀發炎啊，很多人都踩過坑。
陽光哥
2026-10-29
睡眠才是最重要的欸，我本來也天天練結果根本沒長肌肉XD