欸我減脂最大的突破根本不在訓練啦，是吃的。 以前人工吃很兇、還是瘦不下來，後來才知道自己吃的東西根本沒營養齁。 改成吃高蛋白低油脂的食物，一開始不習慣，後來就還好啦。我現在早餐吃雞胸肉配糙米、中午便當自己帶、晚上簡單煮個水煮菜加蛋白粉。 本來怕自己煮很麻煩，結果才發現根本不用多複雜，用對方法五分鐘就煮完。 體脂直接掉超快，人也有力氣練。根本是訓練沒練好之前先把吃搞好啦。