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阿祥仔
2026-10-28
...七小時睡眠也只是基礎啦，但很多人忽略營養和恢復品質，睡得再飽蛋白質吃不夠就白搭，我有客戶睡到位但營養不到位，訓練幾個月肌肉還是沒長，搞這麼久才發現。
阿丞
2026-10-28
...睡眠營養只是條件啦，訓練強度和動作品質才是關鍵，很多人這塊根本沒搞清楚，效果當然差啊。