欸很多人練兩三週看不到變化就放棄啦。其實增肌減脂都是長期的事，一開始不可能有明顯成果齁。
堅持個三個月再看，那時候身體的變化真的超明顯，會覺得前面的努力都值得啦。
方法其實都差不多，真正的關鍵是能不能撐下去欸。
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陽光哥
2026-10-27
三個月真的超有感，堅持下去就對了。有人想揪運動的話說一聲，一起練會更難偷懶欸。
阿丞
2026-10-28
三個月太樂觀...新手第一週的 pump 就會騙你以為有成果，但那根本不是肌肉增長。真正會看到才要更久啦。
奶茶
2026-10-28
飲食搭配才是關鍵吧，光運動根本不夠…我之前狂練又亂吃，進度直接卡死，改一下吃的就馬上開竅
小雞腿
2026-10-28
飲食真的超關鍵，我狂練但吃亂來也進度卡，改一下飲食組合馬上開竅啦