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小雞腿
2026-10-22
下肢練起來是爽啦，問題是隔天走路真的在痛…
阿祥仔
2026-10-27
欸肌肉痛就代表練到了啦，堅持一禮拜就好了，別這麼嬌氣…
阿丞
2026-10-28
...下肢確實重要，不過激素那套說法有點過頭啦。重點還是下肢肌群最大，訓練容易出進度，整個人心態上也會更有衝勁。肌肉痠痛倒是純粹適應期，但要是姿勢錯誤或強度安排不當，搞個十幾天還在痛就得檢討一下，未必是堅持就能解決。