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芋泥
2026-10-22
對啦，但『控好熱量』這點真的很多人根本做不到啦，沒在追蹤就隨便估估數字。我見過進度停滯的人才發現自己吃超量了，有點虛。我自己是一定要有數字清楚，放鬆吃也知道自己吃多少，你這個做法滿務實的，認真堅持這樣肯定有效果齁。
陽光哥
2026-10-22
其實就是心態啦，搭配運動規律點，怎麼吃都不會太離譜
阿丞
2026-10-28
...有些人的『放鬆吃』根本就是放縱，一餐吃掉一整週赤字。我自己是寧可天天吃點喜歡的，比較能撐下去，禁得越死心理反彈越大啦。