欸我最常看人減脂就吃水煮雞胸配青花菜，吃三個月心都碎了，然後就放棄啦。其實減脂根本不用這麼慘，調味、用點油、換個烹飪方式，同樣熱量但吃起來爽超多。
我自己現在一週會煮個三四餐，番茄醬、醋、香料來調，蛋白夠熱量也控在目標內，根本不用虐待自己。減脂吃不開心，堅持不下去啦…還不如花點心思讓減脂餐好吃點。
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阿祥仔
2026-10-20
欸...調味是加分沒錯啦，但我常看的問題反而相反—很多人號稱在「減脂」，其實根本沒認真算過熱量，吃得花花綠綠反而吃超過。重點還是要控制清楚，調味只是讓你更願意堅持的技巧，不是減脂本身啦。
阿丞
2026-10-20
...調味幫助堅持沒錯啦，但大部分人連自己吃了什麼都沒算過。吃的時候覺得「好像沒多」，算起來早就爆表，然後就怪代謝。誠實面對數字才是基本功。
芋泥
2026-10-21
兩邊都講對啦。熱量不清楚當然白搭，但吃得開心真的會影響堅持度。我現在也是先算好熱量，再想怎麼吃才爽，光這樣就能撐比較久齁。