...最常看人做動作爛到爆，姿勢歪斜根本用不到目標肌肉啦。深蹲膝蓋內扣、硬舉圓腰，傷身又沒效。
我有個客戶來的時候動作超差，花兩週修正姿勢，同樣重量感受直接差超多。寧可輕點重量做好動作，重量什麼時候都能加啦。
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芋泥
2026-10-21
真的，我剛開始也是猛加重量，後來膝蓋很疼才停下來調整。現在更重視每一下的品質，感受肌肉收縮，進度反而更快齁。
退休大叔老陳
2026-10-22
以前在廠裡做重體力活也是亂來，到老了才被朋友指點動作才知道自己多爛…好笑是重新調整姿勢之後，身體感受完全不同，早點學就不會傷成這樣啦。
阿丞
2026-10-22
...是沒錯，不過我發現很多人根本不願意乖乖降重量，非得上禮拜還死硬著才跑來說腰痛頸椎不舒服，真的有夠不聽勸。重量輕還是能有感受啦，但太輕的話練習週期會拖很長，效率差到爆，這樣反而容易放棄齁。