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阿祥仔
2026-10-20
...蛋白質超重要啦，光訓練沒用。我客戶減脂的，有人認真吃、有人自虐少吃，天差地遠欸。你這樣維持訓練又吃對，線條絕對會起來。
芋泥
2026-10-20
訓練品質比強度更重要啦，減脂時為了維持重量硬操，姿勢常常歪掉。我自己也踩過這個坑，結果掉得更快…
阿丞
2026-10-21
...說實話減脂時硬維持訓練強度根本沒必要，很容易高估自己恢復力啦。我減脂期就把重量降個10%、次數和組數維持，這樣既不會過度訓練也能保肌肉。對了，睡眠才是最容易被忽視的欸，睡不夠比吃不夠更傷肌肉。