欸…常看人練超兇吃也吃飽，怎麼就沒長肌肉。問才發現每天只睡五六小時，肌肉是睡眠時長的啦，沒睡再怎麼練都白費。
我以前也是，後來強制八小時睡眠，同樣訓練強度隔週明顯有感，進度快超多。
睡眠不夠根本別談增肌啦。
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阿祥仔
2026-10-19
欸…8小時睡眠品質爛也沒救啦，關鍵是要幾點睡。我看我的客戶只要晚11點前入睡，隔週進度明顯快超多。
奶茶
2026-10-21
現代人晚11點前睡根本神人啦…邊減脂邊要早睡，我每天逼自己放下手機根本修行。但堅持過幾周真的爽到，肌肉真的有感，整個人精神好超多，現在寧願早睡也不滑手機
芋泥
2026-10-21
我後來才發現根本不是8小時睡不睡得著，而是有沒有認真睡啦。房間暗度、溫度、隔音都差超多。
自己試過把房間溫度維持在17度、戴眼罩，同樣8小時根本進度翻倍。睡眠品質差別真的很大齁。