欸...最常看人迷PUMP，以為肌肉脹滿滿就訓練有效，其實兩回事啦。
PUMP只是血液充盈，五分鐘就消，肌肉纖維破壞才重要。
有個客戶也這樣，輕重量狂組追PUMP，一個月沒進度，後來才明白重量要夠才能破壞纖維，PUMP只是副作用。
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陽光哥
2026-10-18
欸PUMP有鼓舞作用啦，初心者有感覺比較會堅持下去，但長期來說還是要穩穩加重，光靠PUMP真的頂天。兩個搭著練進度才會飆。
芋泥
2026-10-19
重量才是核心啦，PUMP 那種感覺真的會騙人。我以前也試過輕重量追求充血感，後來發現進度停滯，才明白非得加重不可。現在就穩穩加重，有沒有 PUMP 根本不在乎齁。
阿祥仔
2026-10-19
...每週都有學生被PUMP騙，輕重量爽一下以為有在練，動作品質根本亂七八糟。最後還是得加重啦，反正PUMP只是順便，動作扎實才是重點。
奶茶
2026-10-21
光PUMP根本沒用，我也曾經在鏡子前自爽以為有在練。
脫衣服一小時就萎，最後還是要實實在在加重才行啦