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退休大叔老陳
2026-10-18
我登山那幾年就發現這個啦，沒活動開直接爬山，大概爬個二十分鐘膝蓋才舒服，後來就改成先在停車場走十分鐘，伸展一下，整趟山下來差超多。年紀大才懂，有時候比你練得重還重要欸…現在退休也還是隨便走走都會先動一動，習慣了就回不去。
奶茶
2026-10-18
冷肌肉根本打不出力，我減脂才知道沒熱身有多扯，浪費超多時間
阿祥仔
2026-10-19
...超多人搞混欸，靜態伸展根本不是熱身，那是運動完才要做，難怪沒進度。
阿丞
2026-10-20
...漸進式加重才是熱身的重點欸，不是隨便動動關節就好。我都先輕重量練一組，慢慢加，中樞神經反應過來肌肉才真的準備好。很多人根本不懂，難怪訓練效率爛。