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奶茶
2026-10-18
以前也以為痠痛代表有練到哈，後來才發現真的是錯覺。反倒是吃的有沒有到位比較影響，蛋白質吃夠身體恢復才快，進度才吃得到啦
阿丞
2026-10-18
...最常看到新手每次都練到爆，隔天走樓梯腳軟那種。欸其實那就是過度訓練量，過幾週進度就停滯，才在那邊後悔啦。我都建議留個 50% 的空間，有刺激就夠了，下次更強就好。