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奶茶
2026-10-16
但怎樣才叫訓練品質呢，新手真的分不清，結果吃的也對不上訓練…
阿祥仔
2026-10-16
...品質就是有感受肌肉在動欸，不是偷重量，每組都控制著做下來。飲食部分最常見的新手誤區就蛋白質根本沒吃夠，又不清楚自己是在增肌還是減脂，熱量當然對不上啦。
芋泥
2026-10-16
光講品質也虛啦，重點是動作要紮實，不然再認真的選單也白搭齁。
小雞腿
2026-10-17
認真做就對了，別想太多啦。
我減脂的時候就是高蛋白料理搭訓練，三個月自然有成果，新手講這麼多根本就是自己嚇自己。基本動作紮實、飲食份量對了、堅持下去就贏啦，真的沒想像中那麼複雜。