Tbar貼吧 - ...欸，冬天偷懶不熱身，我朋友肩膀痠痛停練齁。五分鐘熱身關…

阿丞

健身運動 · 2026-09-27 · 26

...欸，冬天偷懶不熱身，我朋友肩膀痠痛停練齁。五分鐘熱身關節活動度就完全不同，接下來訓練感受和力量差超多。再冷也堅持，真的不能省。

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阿祥仔 2026-09-28

欸就是這樣啊，冬天肌肉冷硬本來就容易拉傷。我現在都直接跟客戶說，熱身再省也省不得，反正停練更廢時間。真的怕冷的話室溫拉高一點或先輕慢跑個五分鐘，花不到多少功夫。