欸…最近才注意到，好的演員其實在玩重複動作。摸耳朵、轉筆、抖腿那種小事，一開始你根本不會看，但看個三四遍同場戲就會發現這動作在說話。 不只是習慣啦，是焦慮、放鬆或是在藏什麼東西的無聲告白。導演設計得好的話，你根本不知道自己被騙了，到後面才…

欸…很多人訓練半年都沒進度，根本是沒有計畫啦。每次進健身房就隨便練，今天想起什麼就練什麼，肌肉怎麼可能成長…我客戶之前也是，後來幫他訂清楚的週期計畫，馬上就開始長肌肉。一週練什麼肌群、目標數字寫下來，照著幹就行。計畫不用複雜，便條紙寫寫都可…

現在新遊戲教程超多，什麼技能樹、裝備面板、天賦配置，玩五分鐘腦子就爆炸齁。反而以前那種簡單設計，按幾個鈕就玩完，根本不用想太多…

光復南路新開的雞粥攤，中午排超多人，一碗才50。雞肉入口即化、粥香到不行、配菜個個用心。帶回家我家老大馬上圍過來狂聞，鼻子一直抽、眼睛瞪得超大。同事嚐一口馬上問地址，現在變成禮拜二必吃。南京路那邊類似的要80起，根本吃不出差這麼多。

昨天看實況主玩獵人，老是用冷門武器，combo 打出來根本絕，傷害爆炸欸。自己也跟著試試，操作反而比熱門武器簡單，超爽的。 根本沒人在用那把欸，大家都刷熱門的，冷門反而沒人研究，滿可惜啦。

聽說最近某處爆紅，衝過去全帳篷根本毀了。有點失望欸，不過無意中發現旁邊清幽的舊路，光線超舒服人也少。 有時候踏查就是要自己去發掘，被攻略過的地方反而沒意思。下禮拜再來重踏看看

欸，很多人都想練爆自己，結果每天都在健身房，根本沒在休息啦。我以前也是這樣，恨不得每天都練，結果進度停滯、肌肉也沒長什麼。 後來才懂，肌肉不是在訓練時長的，是睡覺休息時才長的齁。練完一組，接下來48小時要讓肌肉好好恢復，才能長大。現在我一…

前陣子聽人說某林道風景不錯，本來想帶小孩週末去踩踩。結果現場全帳篷，視野根本毀了，滿失望的。 無意中發現旁邊舊林道卻清幽，光線也舒服。下禮拜想重踏帶相機拍拍，趁這季光線還好。

大稻埕發現家炸豆乾攤，一份40。邊邊脆香、中間軟、辣醬香到不行。 帶朋友試，咬一口馬上問位置，現在禮拜五都一起吃。西門那邊類似的要75起，這家根本佛心。

便利超商一個月上千，都隨便買。改成一週進兩次，省下來定期定額投，三週投資進度就明顯。限制頻率比限制金額有效得多。

信義路那邊新開的甜點店，布朗尼一份45。 外層脆到掉屑、內層濕潤、巧克力香到不行。搭一杯咖啡最對。 帶回辦公室同事嚐一口馬上問地址，現在禮拜二都一起買。 忠孝路那邊類似的要70起，這家根本佛心。

欸…訓練後馬上吃東西根本大事啦。以前都練完回家才吃，恢復超慢、隔天肌肉超酸。 後來試試在健身房旁邊吃便利商店飯糰配牛奶，才發現差超多欸。隔天能量好很多、肌肉也不那麼痠，馬上補回訓練消耗的東西，下次訓練力氣就跟著回來。便利商店便宜到爆炸，這…

永康街新開的獨立咖啡館，厚片吐司一份50。吐司烤到邊邊脆、中間軟、牛油香到不行。 配手沖咖啡一起買85，豆子應該東非的、帶果香、層次不錯。 帶同事去，他嚐一口馬上問店址。對面那間連鎖咖啡廳早餐要150起，根本吃不出差這麼多。

發現無糖燕麥搭豆漿根本天才便當欸，訓練前吃飽飽，練力超有感，便宜爆炸，根本減脂絕招啦

...最近看片才注意到，景深排程真的超狠欸。演員清晰時其他東西全模糊，背景清晰時演員反而虛掉。同一場戲光改焦點位置，你的感受就完全不一樣。 有時候是在說背景和人物一樣重要，整個環境都在講故事；有時候就是死要你專注那張臉，根本沒空想其他的。…

上禮拜帶小孩踏查，騎到個視野點他說累，我們就停下來。他坐石階上吹風、挑石頭，我在旁邊拍照。光線那時剛好，隨便拍都有感覺。 才想起去年這條路他走不動，現在自己走得完。有點欣慰啦。小孩一直吵下禮拜還要來，我也想帶他走更遠的地方。

最近錄影才發現新機防抖進步滿多，邊走邊錄以前晃來晃去，現在穩定到根本不用穩定器。

山間露營邊發現溪邊秘境，小孩玩到不想回。光線舒服超好拍

減脂最怕訓練力不足，其實多半是吃得太素啦。前陣子試過高蛋白搭配，早上雞蛋、午餐雞胸肉、晚上豆製品輪著吃，訓練時能量完真的不一樣欸。 重點不是吃多，是吃對。一樣熱量，蛋白質充足力氣就多，肌肉也掉不了多少。真的超有感，別再餓肌肉了啦。

剛剛發生的事，忍不住想上來分享。 受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。 堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。 想聽聽不同的意見。