前幾天跑苗栗山上那間舊磚窯，破窗光斜進來，老磚堆的影子細緻到不行。蹲著等，快半小時才滿意，那感覺真的爽。 隔壁雜貨店陽春麵六十，湯還溫的坐著吹山風。ND濾鏡壓一下，層次完全不一樣。

新作Boss戰根本是在問你有沒認真聽劇情，打著打著才明白…設計真的絕，難怪一堆人在推

看板最近都在講經典遊戲設計絕，我反而注意到現代的問題。難度選項越來越多，其實就是設計師在偷懶齁。 一個難度調得好敵人配置、節奏、教學都要仔細打磨，他們現在乾脆堆五六個難度隨便砌傷害倍數就完，玩家想要啥自己選去。真的無言啦。

某遊戲根本想像不到有那麼複雜，搞懂系統以後爽爆。看實況當時覺得有趣而已，自己玩才發現一堆東西，現在停不下來。真的很黏人那種。

看實況發現這款遊戲，一開始真的覺得很冷，硬著頭皮自己裝來試試才發現超毒啦。機制簡單到不行可是設計精妙，每關都在逼你想新招式。 現在下班根本停不下來，怪不得那實況主會一直推zzz

最近又把掌機版某款遊戲掏出來，對比在家機上的那種狂飆感覺差超多。同一款遊戲被迫放慢步調，畫面縮水當然，卻意外發現最核心的爽感根本不吃規格。 這下子才明白為啥一堆老玩家還在重複買，真的不是懷舊，就想在不同裝置去體驗質感。主機爽、PC 爽、掌…

平時聽歌用手機配耳機，才知道有些旗艦機音訊輸出有多爛欸。拍照功能再猛我也不在乎，聽不清細節根本浪費

剛把 iPhone 的相機顏色設定改成標準模式，整個順很多欸。以前總覺得太銳，現在拍金屬邊框跟天空都比較耐看，晚上再丟進 Mac 修圖也省事，這個調整真的有料。

欸改藍芽設定成高音質，練團時延遲真的有差，唱歌終於不會卡卡的...

才發現 iPhone 拍照時按住快門往下滑可以調整變焦，根本不用手指點那個變焦滑桿欸。拍動物之類會跑的東西超方便，一隻手穩定取景，另一隻手滑變焦直接到位，比以前拇指點來點去快太多。 現在已經改不掉這個習慣了。

...Google相機Night Sight真的絕，手持夜景清楚到爆，根本不用三腳架，用習慣後其他手機都回不去了。

系統越更越肥，新功能根本沒人用，效能還越來越卡…

減脂這陣子發現吃對雞胸肉真的超關鍵，以前買回來就水煮或氣炸，吃到爆炸無聊還會硬吃到反感。最近開始用醃醬醃過再氣炸，加點調味香料，同樣熱量下吃起來根本判若兩人。訓練後馬上咬下去，蛋白質吸收也穩，肌肉也沒掉多少。其實減脂卡路里是硬指標啦，但怎麼…

欸…練了一陣子進度就卡著，很多人就覺得自己沒天份、放棄了。其實根本不是啦，大部分是你沒有主動刺激身體去變強。 重量沒增加、次數沒多、速度也沒變，肌肉怎麼會繼續長…小幅度調整，一週進步一點點，這樣累積下來才是真的進度。別急著狂操，穩定進步才…

減脂根本不用想得那麼複雜啦。我最近就是雞胸肉+米飯+燙青菜，一個禮拜吃差不多的東西，根本沒在變花樣。 反而是沒紀律的人老想著要吃什麼新菜色、追求所謂的「減脂餐」食譜。結果還沒開始練就先被飲食搞得很煩… 簡單重複才是王道啦。算好卡路里，每…

...欸最近看太多人只練大三樣，深蹲推舉硬拉狂操，輔助訓練根本沒在做。結果肩膀硬到不行、腰開始痠痛，進度還卡住。 輔助訓練和柔軟度根本不是選項，是訓練基礎啦。拉背穩定肩膀、舒緩動作提活動度，搞好了才能安全地承載更重的大動作。只練大動作根本…

一個人練超容易放棄欸，但揪朋友一起根本停不下來。我也被帶著練才開竅，有人在旁邊硬著頭皮也得跟著衝，進度快爆啦。

練重訓很多人都在想怎麼加重、怎麼調動作，但其實吃的才是關鍵啦。我以前也是，練得兇歸兇，吃得一塌糊塗，結果根本沒進展齁。 後來開始認真吃，一天 150 克蛋白質、澱粉足夠、熱量也算清楚，三個月肌肉才真的開始長。光是吃對了，進度直接起飛耶。不…

年輕工地做工，退休沒動動根本廢掉。上禮拜登山下山爆累，現在才認真一週幾次…真的，人過五十動不得啦。

欸…看一堆人訓練計畫三天兩頭改，這週IG看到新選單就跟，下週又換別人的課表，然後問我為什麼進度卡住。 拜託啦，訓練計畫就算不完美，也要給它時間啊。至少四週以上才能看出效果，一直改怎麼會進步。決定一個方向，認真執行、好好記錄每堂課的重量和次…